cable standing up straight crossovers
cable standing up straight crossovers 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：pectorals。器械：cable。
辅助肌群
deltoids, triceps
动作步骤
- 站在绳索机中间，双脚与肩同宽。
- 握住绳索手柄，掌心向下，双臂向两侧伸直。
- 保持手臂伸直，双手在身体前方交叉。
- 稍作停顿，然后缓慢回到起始位置，保持手臂伸直。
- 重复所需次数。
cable standing up straight crossovers 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：pectorals。器械：cable。
deltoids, triceps