cycle cross trainer
cycle cross trainer egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: cardiovascular system. Ekipman: leverage machine.
- Hedef kas
- cardiovascular system
- Kas grubu
- quadriceps
- Vücut bölgesi
- cardio
- Ekipman
- leverage machine
İkincil kaslar
quadriceps, hamstrings, glutes
Nasıl yapılır
- Koltuğun yüksekliğini ayarlayın ve kendinizi bisiklet cross trainer'ının üzerinde konumlandırın.
- Ayaklarınızı pedalların üzerine koyun ve gidonu tutun.
- Yumuşak ve kontrollü bir hareketle pedal çevirmeye başlayın.
- İstikrarlı bir tempoyu koruyun ve isterseniz direnci artırın.
- Kardiyo egzersizinizin istediğiniz süresi boyunca pedal çevirmeye devam edin.