dumbbell cuban press v. 2
dumbbell cuban press v. 2 egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: delts. Ekipman: dumbbell.
İkincil kaslar
triceps, upper back
Nasıl yapılır
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, avuçlarınız aşağıya bakacak şekilde her iki elinizde de omuz yüksekliğinde birer dambıl tutun.
- Merkez bölgenizi meşgul ve sırtınızı düz tutarak, kollarınız tamamen uzayana kadar dambılları başınızın üzerine doğru bastırın.
- Avuç içleriniz öne bakacak şekilde bileklerinizi çevirin.
- Bileklerinizi başlangıç pozisyonuna döndürerek dambılları omuz yüksekliğine kadar indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.