dumbbell cuban press v. 2

辅助肌群

triceps, upper back

动作步骤

1. 双脚与肩同宽站立，双手各握一只哑铃置于肩部高度，掌心向下。
2. 保持核心收紧，背部挺直，将哑铃垂直向上推举过头顶，直至手臂完全伸直。
3. 转动手腕，使掌心朝前。
4. 将哑铃下放回肩部高度，同时转动手腕回到起始位置。
5. 重复规定的次数。