dumbbell incline triceps extension
dumbbell incline triceps extension egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: triceps. Ekipman: dumbbell.
- Hedef kas
- triceps
- Kas grubu
- shoulders
- Vücut bölgesi
- upper arms
- Ekipman
- dumbbell
İkincil kaslar
shoulders
Nasıl yapılır
- Her iki elinizde birer dambıl olacak şekilde, avuç içleriniz içe bakacak şekilde eğimli bir bankta oturun.
- Dirseklerinizi başınıza yakın tutarak kollarınızı tamamen yukarı doğru uzatın.
- Dirseklerinizi bükerek, üst kollarınızı sabit tutarak dambılları başınızın arkasına indirin.
- Bir an duraklayın, ardından kollarınızı uzatarak dambılları başlangıç pozisyonuna kaldırın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.