dumbbell lying single extension
dumbbell lying single extension egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: triceps. Ekipman: dumbbell.
- Hedef kas
- triceps
- Kas grubu
- shoulders
- Vücut bölgesi
- upper arms
- Ekipman
- dumbbell
İkincil kaslar
shoulders
Nasıl yapılır
- Bir elinizde bir dambıl ve kolunuz göğsünüzün üzerinde tamamen uzatılmış halde bir bankın üzerine düz bir şekilde uzanın.
- Üst kolunuzu sabit tutarak dambılı kontrollü bir şekilde alnınıza doğru indirin.
- Hareketin alt noktasında kısa bir süre duraklayın, ardından kolunuzu başlangıç pozisyonuna geri uzatın.
- İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından kolları değiştirin.