dumbbell lying single extension
dumbbell lying single extension 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：triceps。器械：dumbbell。
- 目标肌肉
- triceps
- 肌群
- shoulders
- 身体部位
- upper arms
- 器械
- dumbbell
辅助肌群
shoulders
动作步骤
- 平躺在平凳上，一只手握哑铃，手臂在胸部上方完全伸直。
- 保持上臂固定，控制哑铃向额头方向降低。
- 在动作底部短暂停顿，然后将手臂伸回起始位置。
- 重复所需次数，然后换另一只手臂。