dumbbell standing alternate overhead press
dumbbell standing alternate overhead press egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: delts. Ekipman: dumbbell.
İkincil kaslar
triceps, core
Nasıl yapılır
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık durun, avuçlarınız öne bakacak şekilde her iki elinizde de omuz hizasında birer dambıl tutun.
- Kolunuzu tamamen uzatarak bir dambılı başınızın üzerine bastırın.
- Dambılı omuz hizasına kadar indirin.
- Diğer kolla tekrarlayın.
- İstenilen sayıda tekrar için kolları değiştirerek devam edin.