dumbbell standing alternate overhead press
dumbbell standing alternate overhead press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：dumbbell。
辅助肌群
triceps, core
动作步骤
- 双脚与肩同宽站立，双手各握一个哑铃置于肩部高度，掌心向前。
- 将一个哑铃推举过头顶，完全伸展手臂。
- 将哑铃放回肩部高度。
- 用另一只手臂重复动作。
- 交替手臂完成所需的次数。
dumbbell standing alternate overhead press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：dumbbell。
triceps, core