dumbbell standing bent over one arm triceps extension
dumbbell standing bent over one arm triceps extension egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: triceps. Ekipman: dumbbell.
- Hedef kas
- triceps
- Kas grubu
- shoulders
- Vücut bölgesi
- upper arms
- Ekipman
- dumbbell
İkincil kaslar
shoulders, back
Nasıl yapılır
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bir elinizde bir dambıl tutun.
- Belinizi öne doğru eğin, sırtınızı düz ve yere paralel tutun.
- Dirseğinizi vücudunuza yakın tutarak kolunuzu düz bir şekilde geriye doğru uzatın.
- Dambılı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından kolları değiştirin.