dumbbell standing bent over one arm triceps extension
dumbbell standing bent over one arm triceps extension 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：triceps。器械：dumbbell。
- 目标肌肉
- triceps
- 肌群
- shoulders
- 身体部位
- upper arms
- 器械
- dumbbell
辅助肌群
shoulders, back
动作步骤
- 双脚与肩同宽站立，一只手握一个哑铃。
- 弯腰前倾，保持背部挺直并与地面平行。
- 将手臂向后伸直，保持肘部贴近身体。
- 慢慢将哑铃放回起始位置。
- 重复所需的次数，然后换另一只手臂。