dumbbell standing one arm extension
dumbbell standing one arm extension egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: triceps. Ekipman: dumbbell.
- Hedef kas
- triceps
- Kas grubu
- shoulders
- Vücut bölgesi
- upper arms
- Ekipman
- dumbbell
İkincil kaslar
shoulders
Nasıl yapılır
- Bir elinizde bir dambıl tutarak ayaklarınızı omuz genişliğinde açın.
- Kolunuzu tamamen uzatarak dambılı başınızın üzerine kaldırın.
- Üst kolunuzu başınıza yakın ve yere dik tutun.
- Dirseğinizi bükerek dambılı başınızın arkasına yavaşça indirin.
- Bir an duraklayın ve dambılı tekrar başlangıç pozisyonuna kaldırın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.