dumbbell standing one arm extension
dumbbell standing one arm extension 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：triceps。器械：dumbbell。
- 目标肌肉
- triceps
- 肌群
- shoulders
- 身体部位
- upper arms
- 器械
- dumbbell
辅助肌群
shoulders
动作步骤
- 双脚与肩同宽站立，单手握住一只哑铃。
- 将哑铃举过头顶，手臂完全伸直。
- 保持上臂贴近头部，垂直于地面。
- 弯曲肘部，缓慢将哑铃降至头后。
- 稍作停顿，然后将哑铃举回起始位置。
- 重复所需次数。