dumbbell standing triceps extension
dumbbell standing triceps extension egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: triceps. Ekipman: dumbbell.
- Hedef kas
- triceps
- Kas grubu
- shoulders
- Vücut bölgesi
- upper arms
- Ekipman
- dumbbell
İkincil kaslar
shoulders
Nasıl yapılır
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bir elinizde bir dambıl tutun.
- Kolunuzu düz tutarak dambılı başınızın üstüne kaldırın.
- Dirseğinizi bükün ve üst kolunuzu sabit tutarak dambılı başınızın arkasına indirin.
- Kolunuzu başlangıç pozisyonuna kadar geriye doğru uzatın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.