ez bar french press on exercise ball
ez bar french press on exercise ball egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: triceps. Ekipman: ez barbell.
- Hedef kas
- triceps
- Kas grubu
- shoulders
- Vücut bölgesi
- upper arms
- Ekipman
- ez barbell
İkincil kaslar
shoulders
Nasıl yapılır
- Bir egzersiz topunun üzerine oturun ve EZ halterini üstten kavrayarak tutun.
- Dirseklerinizi başınıza yakın tutarak kollarınızı düz bir şekilde yukarı doğru uzatın.
- Dirseklerinizi bükerek halteri başınızın arkasına yavaşça indirin.
- Bir an duraklayın, ardından kollarınızı başlangıç pozisyonuna kadar uzatın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.