ez barbell decline triceps extension
ez barbell decline triceps extension egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: triceps. Ekipman: ez barbell.
- Hedef kas
- triceps
- Kas grubu
- shoulders
- Vücut bölgesi
- upper arms
- Ekipman
- ez barbell
İkincil kaslar
shoulders
Nasıl yapılır
- Başınız ayaklarınızdan aşağıda ve ayaklarınız sağlam olacak şekilde bir iniş bankına uzanın.
- Ez halterini üstten kavrayarak, ellerinizi omuz genişliğinde açarak tutun.
- Dirseklerinizi başınıza yakın tutarak kollarınızı tamamen uzatın.
- Dirseklerinizi bükerek halteri yavaşça alnınıza doğru indirin.
- Bir an duraklayın, ardından kollarınızı başlangıç pozisyonuna geri uzatın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.