handstand push-up
handstand push-up egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: triceps. Ekipman: body weight.
- Hedef kas
- triceps
- Kas grubu
- shoulders
- Vücut bölgesi
- upper arms
- Ekipman
- body weight
İkincil kaslar
shoulders, chest, core
Nasıl yapılır
- Bir duvar bulun ve ondan uzaklaşıp birkaç metre uzakta durun.
- Ellerinizi omuz genişliğinde yere koyun ve ayaklarınızı duvara yaslayarak amuda kalkma pozisyonuna gelin.
- Dirseklerinizi bükün ve vücudunuzu düz bir çizgide tutarak başınızı yere doğru indirin.
- Başlangıç pozisyonuna dönmek için ellerinizi itin ve kollarınızı uzatın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.