kettlebell seated two arm military press
kettlebell seated two arm military press egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: delts. Ekipman: kettlebell.
- Hedef kas
- delts
- Kas grubu
- triceps
- Vücut bölgesi
- shoulders
- Ekipman
- kettlebell
İkincil kaslar
triceps, upper back
Nasıl yapılır
- Sırtınız dik ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankta oturun.
- Avuç içleriniz öne bakacak şekilde her iki elinizde omuz hizasında bir kettlebell tutun.
- Kollarınızı tamamen uzatarak kettlebell'leri başınızın üzerine doğru bastırın.
- Üstte bir an duraklayın, ardından kettlebell'leri yavaşça omuz hizasına indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.