kettlebell seated two arm military press
kettlebell seated two arm military press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：kettlebell。
辅助肌群
triceps, upper back
动作步骤
- 坐在长凳上，背部挺直，双脚平放在地面。
- 双手各握一只壶铃置于肩高，掌心向前。
- 通过完全伸展手臂将壶铃推举过头顶。
- 在顶部稍作停顿，然后缓慢将壶铃降低回肩高。
- 重复所需次数。