lever one arm lateral high row
lever one arm lateral high row egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: upper back. Ekipman: leverage machine.
- Hedef kas
- upper back
- Kas grubu
- biceps
- Vücut bölgesi
- back
- Ekipman
- leverage machine
İkincil kaslar
biceps, shoulders
Nasıl yapılır
- Koltuk yüksekliğini ayarlayın ve kendinizi makineye bakacak şekilde konumlandırın.
- Bir elinizle kolu kavrayın ve sırtınızı düz tutun.
- Dirseğinizi yanınıza yakın tutarak kolu vücudunuza doğru çekin.
- Hareketin üst noktasında sırt kaslarınızı sıkın.
- Kolu yavaşça başlangıç pozisyonuna getirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.