lever one arm lateral high row
lever one arm lateral high row 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：upper back。器械：leverage machine。
- 目标肌肉
- upper back
- 肌群
- biceps
- 身体部位
- back
辅助肌群
biceps, shoulders
动作步骤
- 调整座椅高度，面向器械坐好。
- 单手抓住手柄，保持背部挺直。
- 将手柄拉向身体，保持肘部贴近体侧。
- 在动作顶端收紧背部肌肉。
- 缓慢将手柄放回起始位置。
- 重复所需次数。