medicine ball close grip push up
medicine ball close grip push up egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: triceps. Ekipman: medicine ball.
- Hedef kas
- triceps
- Kas grubu
- chest
- Vücut bölgesi
- upper arms
- Ekipman
- medicine ball
İkincil kaslar
chest, shoulders
Nasıl yapılır
- Elleriniz sağlık topunun üzerinde, omuz genişliğinde açık olacak şekilde yüksek plank pozisyonunda başlayın.
- Dirseklerinizi bükerek vücudunuzu yanlarınıza yakın tutarak yere doğru indirin.
- Kollarınızı tamamen uzatarak başlangıç pozisyonuna geri itin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.