medicine ball overhead slam
medicine ball overhead slam egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: upper back. Ekipman: medicine ball.
- Hedef kas
- upper back
- Kas grubu
- shoulders
- Vücut bölgesi
- back
- Ekipman
- medicine ball
İkincil kaslar
shoulders, core
Nasıl yapılır
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve sağlık topunu iki elinizle başınızın üzerinde tutun.
- Merkez bölgenizi devreye sokun ve sırtınızı düz tutun.
- Dizlerinizi hafifçe bükün ve sağlık topunu önünüzdeki yere kuvvetli bir şekilde vurun.
- Topu yere vururken güç üretmek için omuzlarınız ve göbek bölgeniz dahil tüm vücudunuzu kullanın.
- Topu zıplarken yakalayın ve istediğiniz sayıda tekrar yapın.