medicine ball overhead slam
medicine ball overhead slam 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：upper back。器械：medicine ball。
- 目标肌肉
- upper back
- 肌群
- shoulders
- 身体部位
- back
辅助肌群
shoulders, core
动作步骤
- 双脚与肩同宽站立，双手持药球举过头顶。
- 收紧核心，保持背部挺直。
- 微微弯曲膝盖，用力将药球向下砸向身前地面。
- 砸球时，利用整个身体（包括肩膀和核心）产生力量。
- 接住反弹的球，重复所需次数。