neck side stretch
neck side stretch egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: levator scapulae. Ekipman: body weight.
- Hedef kas
- levator scapulae
- Kas grubu
- trapezius
- Vücut bölgesi
- neck
- Ekipman
- body weight
İkincil kaslar
trapezius, sternocleidomastoid
Nasıl yapılır
- Omuzlarınız rahat olacak şekilde dik durun veya oturun.
- Başınızı bir tarafa eğin, kulağınızı omzunuza doğru getirin.
- Germeyi 15-30 saniye kadar tutun.
- Diğer tarafta tekrarlayın.
- Her iki tarafta 2-4 set gerçekleştirin.