one arm slam (with medicine ball)
one arm slam (with medicine ball) egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: abs. Ekipman: medicine ball.
- Hedef kas
- abs
- Kas grubu
- shoulders
- Vücut bölgesi
- waist
- Ekipman
- medicine ball
İkincil kaslar
shoulders, back
Nasıl yapılır
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve sağlık topunu bir elinizle belinizin önünde tutun.
- Dizlerinizi hafifçe bükün ve çekirdeğinizi çalıştırın.
- Kolunuzu tamamen uzatarak sağlık topunu başınızın üzerine kaldırın.
- Güç üretmek için merkez bölgenizi ve omuzlarınızı kullanarak sağlık topunu kuvvetli bir şekilde yere vurun.
- Sağlık topunu zıplarken yakalayın ve istenilen sayıda tekrar yapın.