one arm slam (with medicine ball)
one arm slam (with medicine ball) 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：medicine ball。
辅助肌群
shoulders, back
动作步骤
- 站立，双脚与肩同宽，单手在腰前持药球。
- 微屈膝盖，收紧核心。
- 将药球举过头顶，手臂完全伸直。
- 用力将药球砸向地面，利用核心和肩部产生力量。
- 接住反弹的药球，重复所需次数。