quick feet v. 2
quick feet v. 2 egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: quads. Ekipman: body weight.
- Hedef kas
- quads
- Kas grubu
- calves
- Vücut bölgesi
- upper legs
- Ekipman
- body weight
İkincil kaslar
calves, hamstrings
Nasıl yapılır
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve kollarınız yanlarınızda olacak şekilde ayakta durun.
- Sanki yerinde koşuyormuş gibi ayaklarınızı hızla yukarı ve aşağı hareket ettirerek başlayın.
- Ayak parmaklarınızın üzerinde durmaya odaklanarak hareketlerinizi hızlı ve hafif tutun.
- İstenilen süre veya tekrar sayısı kadar devam edin.