quick feet v. 2
quick feet v. 2 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：quads。器械：body weight。
- 目标肌肉
- quads
- 肌群
- calves
- 身体部位
- upper legs
辅助肌群
calves, hamstrings
动作步骤
- 双脚与肩同宽站立，手臂放在身体两侧。
- 开始快速上下移动双脚，就像原地跑步一样。
- 保持动作快速轻盈，专注于用前脚掌着地。
- 持续所需时间或次数。
quick feet v. 2 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：quads。器械：body weight。
calves, hamstrings