resistance band seated shoulder press
resistance band seated shoulder press egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: delts. Ekipman: resistance band.
- Hedef kas
- delts
- Kas grubu
- triceps
- Vücut bölgesi
- shoulders
- Ekipman
- resistance band
İkincil kaslar
triceps, upper back
Nasıl yapılır
- Sırtınız düz ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir sandalyeye veya bankta oturun.
- Direnç bandını iki elinizle, avuçlarınız öne bakacak şekilde tutun ve omuz hizasına kadar kaldırın.
- Kollarınızı tamamen uzatarak bandı başınızın üzerine bastırın.
- Üst kısımda bir an duraklayın, ardından bandı yavaşça omuz seviyesine indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.