reverse dip
reverse dip egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: triceps. Ekipman: body weight.
- Hedef kas
- triceps
- Kas grubu
- chest
- Vücut bölgesi
- upper arms
- Ekipman
- body weight
İkincil kaslar
chest, shoulders
Nasıl yapılır
- Kollarınız tamamen uzatılmış ve vücudunuz düz olacak şekilde kendinizi iki paralel çubuğun arasına konumlandırın.
- Üst kollarınız yere paralel oluncaya kadar dirseklerinizi bükerek vücudunuzu indirin.
- Bir an duraklayın, ardından kollarınızı düzleştirerek kendinizi başlangıç pozisyonuna doğru itin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.