roller body saw
roller body saw egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: abs. Ekipman: roller.
İkincil kaslar
shoulders, triceps, core
Nasıl yapılır
- Önkollarınız silindir üzerinde ve vücudunuz düz bir çizgide olacak şekilde plank pozisyonunda başlayın.
- Merkez bölgenizi devreye sokun ve kontrolü korurken vücudunuzu mümkün olduğu kadar uzatarak silindiri yavaşça ileri doğru yuvarlayın.
- En uzak noktada bir an duraklayın, ardından silindiri yavaşça başlangıç pozisyonunuza doğru döndürün.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.