scissor jumps (male)
scissor jumps (male) egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: cardiovascular system. Ekipman: body weight.
- Hedef kas
- cardiovascular system
- Kas grubu
- quadriceps
- Vücut bölgesi
- cardio
- Ekipman
- body weight
İkincil kaslar
quadriceps, hamstrings, calves
Nasıl yapılır
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun.
- Yerden atlayın ve aynı anda sağ bacağınızı sol bacağınızın önünde çaprazlayın.
- Yere inerken hızla bacak değiştirin, sol bacağınızı sağ bacağınızın önünde çaprazlayın.
- Bacaklarınızı değiştirerek ve mümkün olduğunca çabuk zıplamaya devam edin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.