scissor jumps (male)
scissor jumps (male) 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：cardiovascular system。器械：body weight。
- 肌群
- quadriceps
- 身体部位
- cardio
辅助肌群
quadriceps, hamstrings, calves
动作步骤
- 双脚与肩同宽站立。
- 跳离地面，同时将右腿交叉到左腿前方。
- 落地时迅速换腿，将左腿交叉到右腿前方。
- 继续交替双腿并尽可能快地跳跃。
- 重复所需次数。