short stride run
short stride run egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: cardiovascular system. Ekipman: body weight.
- Hedef kas
- cardiovascular system
- Kas grubu
- quadriceps
- Vücut bölgesi
- cardio
- Ekipman
- body weight
İkincil kaslar
quadriceps, hamstrings, calves
Nasıl yapılır
- Egzersizi gerçekleştirmek için açık bir alan veya koşu bandı bulun.
- Ayaklarınız kalça genişliğinde açık olacak şekilde dik durun.
- Yerinizde koşmaya başlayın, dizlerinizi yukarı kaldırın ve kollarınızı pompalayın.
- Birkaç saniye sonra, hızlı tempoyu koruyarak ileriye doğru kısa adımlar atmaya başlayın.
- İstenilen süre veya mesafe boyunca kısa adımlarla koşmaya devam edin.