triceps press
triceps press egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: triceps. Ekipman: body weight.
- Hedef kas
- triceps
- Kas grubu
- shoulders
- Vücut bölgesi
- upper arms
- Ekipman
- body weight
İkincil kaslar
shoulders
Nasıl yapılır
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve dizleriniz hafifçe bükülü şekilde ayakta durun.
- Kollarınızı yere paralel olarak önünüze doğru uzatın.
- Dirseklerinizi bükün ve üst kollarınızı yanlarınıza yakın tutarak vücudunuzu yere doğru indirin.
- Altta bir an duraklayın, ardından kendinizi başlangıç pozisyonuna doğru itin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.