walking on incline treadmill
walking on incline treadmill egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: cardiovascular system. Ekipman: leverage machine.
- Hedef kas
- cardiovascular system
- Kas grubu
- quadriceps
- Vücut bölgesi
- cardio
- Ekipman
- leverage machine
İkincil kaslar
quadriceps, hamstrings, calves
Nasıl yapılır
- Koşu bandındaki eğim seviyesini istediğiniz yoğunluğa ayarlayın.
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde koşu bandının üzerinde durun.
- Uygun formu koruduğunuzdan emin olarak rahat bir tempoda yürümeye başlayın.
- Çekirdek kaslarınızı çalıştırın ve egzersiz boyunca sırtınızı düz tutun.
- Kardiyo egzersizinizin istediğiniz süresi boyunca eğimli koşu bandında yürümeye devam edin.
- Durmadan önce soğuması için koşu bandının eğimini ve hızını kademeli olarak azaltın.