weighted tricep dips
weighted tricep dips egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: triceps. Ekipman: weighted.
- Hedef kas
- triceps
- Kas grubu
- chest
- Vücut bölgesi
- upper arms
- Ekipman
- weighted
İkincil kaslar
chest, shoulders
Nasıl yapılır
- Elleriniz kalçalarınızın yanındaki kenarı kavrayarak bir bankın veya sandalyenin kenarına oturun.
- Bacaklarınız önünüzde uzatılmış haldeyken kıçınızı tezgahın önünden kaydırın.
- Sırtınızı benche yakın tutun ve dirsekleriniz hafifçe bükülü olsun.
- Üst kollarınız yere paralel oluncaya kadar dirseklerinizi bükerek vücudunuzu indirin.
- Kollarınızı düzleştirerek kendinizi başlangıç pozisyonuna doğru itin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.