weighted tricep dips
weighted tricep dips 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：triceps。器械：weighted。
- 目标肌肉
- triceps
- 肌群
- chest
- 身体部位
- upper arms
- 器械
- weighted
辅助肌群
chest, shoulders
动作步骤
- 坐在长凳或椅子边缘，双手抓住臀部两侧的凳沿。
- 臀部滑出长凳前方，双腿向前伸直。
- 保持背部贴近长凳，肘部微屈。
- 弯曲肘部降低身体，直到上臂与地面平行。
- 伸直手臂推回起始位置。
- 重复所需次数。