wind sprints
wind sprints egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: abs. Ekipman: body weight.
- Hedef kas
- abs
- Kas grubu
- quadriceps
- Vücut bölgesi
- waist
- Ekipman
- body weight
İkincil kaslar
quadriceps, hamstrings, calves
Nasıl yapılır
- Egzersizi gerçekleştirmek için açık bir alan veya parkur bulun.
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak ayakta durmaya başlayın.
- Olabildiğince hızlı koşmaya başlayın, kollarınızı pompalayın ve dizlerinizi yukarı kaldırın.
- Belirli bir mesafe veya süre boyunca sprint yapmaya devam edin.
- İstenilen sayıda tekrar için dinlenin ve tekrarlayın.