wrist circles
wrist circles egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: forearms. Ekipman: body weight.
- Hedef kas
- forearms
- Kas grubu
- hands
- Vücut bölgesi
- lower arms
- Ekipman
- body weight
İkincil kaslar
hands, wrists
Nasıl yapılır
- Kollarınızı düz bir şekilde önünüze doğru uzatın.
- İki elinizle yumruk yapın.
- Kollarınızı sabit tutarak bileklerinizi dairesel bir hareketle döndürün.
- İstenilen sayıda tekrar için bilek halkalarına devam edin.