wrist circles

wrist circles 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：forearms。器械：body weight。

wrist circles 动作演示

目标肌肉: forearms
肌群: hands
身体部位: lower arms
器械: body weight

辅助肌群

hands, wrists

动作步骤

双臂向前伸直。
双手握拳。
保持手臂不动，手腕做绕环运动。
继续绕环至所需次数。