arm slingers hanging straight legs
arm slingers hanging straight legs 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：body weight。
辅助肌群
shoulders, back
动作步骤
- 双手悬挂在引体向上杆上，手臂完全伸直，双腿垂直向下。
- 收紧核心，将双腿向前抬起，直到与地面平行。
- 在顶部稍作停顿，然后缓慢将双腿放回起始位置。
- 重复所需次数。
arm slingers hanging straight legs 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：body weight。
shoulders, back