assisted hanging knee raise with throw down
assisted hanging knee raise with throw down 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：assisted。
辅助肌群
hip flexors, lower back
动作步骤
- 双手悬挂在引体向上杆上，手臂完全伸直，手掌朝前。
- 收紧核心，将膝盖向胸部提起，双腿并拢。
- 当膝盖到达胸部高度时，爆发性地将腿向下甩出，完全伸直。
- 让腿自然摆回，重复动作，完成所需次数。