barbell bent arm pullover
barbell bent arm pullover 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：lats。器械：barbell。
辅助肌群
triceps, chest
动作步骤
- 平躺在长凳上，头部位于一端，双脚踩在地面上。
- 以肩宽握距握住杠铃，双臂伸直于胸部上方。
- 保持手臂微屈，将杠铃向头后方下降。
- 稍作停顿，然后将杠铃回到起始位置。
- 重复所需次数。
barbell bent arm pullover 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：lats。器械：barbell。
triceps, chest