barbell good morning
barbell good morning 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：hamstrings。器械：barbell。
- 目标肌肉
- hamstrings
- 肌群
- lower back
- 身体部位
- upper legs
- 器械
- barbell
辅助肌群
lower back
动作步骤
- 双脚与肩同宽站立，杠铃置于上背部。
- 保持背部挺直，核心收紧，以髋部为轴前倾，将臀部向后推，仿佛试图用臀部触碰身后的墙壁。
- 下放躯干至与地面平行，感受腘绳肌的拉伸。
- 暂停片刻，然后通过收紧臀部并向前推髋部回到起始位置。
- 重复所需次数。