barbell lateral lunge
barbell lateral lunge 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：glutes。器械：barbell。
- 目标肌肉
- glutes
- 肌群
- quadriceps
- 身体部位
- upper legs
- 器械
- barbell
辅助肌群
quadriceps, hamstrings, calves
动作步骤
- 双脚与肩同宽站立，杠铃置于上背部。
- 右脚向侧方迈一大步，左脚保持不动。
- 弯曲右膝，下蹲至弓步位置，左腿伸直。
- 右脚发力蹬地，回到起始位置。
- 换另一侧重复，左脚迈步。