barbell one arm floor press
barbell one arm floor press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：triceps。器械：barbell。
- 目标肌肉
- triceps
- 肌群
- chest
- 身体部位
- upper arms
- 器械
- barbell
辅助肌群
chest, shoulders
动作步骤
- 仰卧在地板上，膝盖弯曲，双脚平放地面。
- 单手握住杠铃，掌心向上，手臂伸直举于胸部上方。
- 缓慢将杠铃降低至胸部，保持肘部贴近身体。
- 在底部稍作停顿，然后将杠铃推回起始位置。
- 重复所需次数，然后换另一只手臂。