barbell seated close grip behind neck triceps extension
barbell seated close grip behind neck triceps extension 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：triceps。器械：barbell。
- 目标肌肉
- triceps
- 肌群
- shoulders
- 身体部位
- upper arms
- 器械
- barbell
辅助肌群
shoulders
动作步骤
- 坐在凳子上，背部挺直，双脚平放在地面。
- 用窄握法在颈后握住杠铃，掌心朝前。
- 保持肘部靠近头部，缓慢将杠铃向头后降低。
- 稍作停顿，然后将手臂伸展回起始位置。
- 重复所需次数。