barbell seated twist

辅助肌群

obliques, lower back

动作步骤

1. 坐在平凳上，双脚平放地面，膝盖弯曲。
2. 双手握住杠铃置于胸前，肘部微屈。
3. 收紧核心，缓慢向一侧转动躯干，保持背部挺直。
4. 在转体末端稍作停顿，然后缓慢转回起始位置。
5. 向另一侧重复转体。
6. 交替两侧，重复所需次数。